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2018年12月05日      

近日,twice组合中的钟欣潼,也就是阿娇,自爆通过冻卵求子导致荷尔蒙失调,爆肥9公斤很难减下来,让她直呼这比健身还痛苦。

女性荷尔蒙是怎么回事?

其实,荷尔蒙也称为激素,是一种由内分泌器官产生,再进入血液循环,并能发挥一定功效的微量化学物质。荷尔蒙种类繁多,成分不同,功能也各不相同。而女性荷尔蒙对女性的影响尤为重大,女性荷尔蒙是由卵巢分泌的雌性激素及黄体素的统称,黄体素又是女性保持身心健康和孕育宝宝不可或缺的一种荷尔蒙。

导致女性荷尔蒙失调的主要原因有哪些?

1、 经常抽烟

雌性激素的合成过程需要芳香化酶,而香烟中所含的尼古丁不仅是一种有毒物质,也会破坏芳香化酶,从而导致减少荷尔蒙的分泌。而女性经常缺乏荷尔蒙,就容易导致月经不调痛经皮肤粗糙,甚至可能会影响到少女子宫和输卵管等生殖器官的发育,成年女性长期抽烟则容易导致不孕,所以,女性不仅要拒绝二手烟,更应该坚决不抽烟。

2、 经常喝酒

现在,很多女性朋友喝酒喝得比男性还凶,有人说喝酒可以“助性”,看起来似乎是可以调节女性荷尔蒙的分泌,但其实,有关研究表示,女性过多摄入酒精对身体并任何好处,长此以往,也很容易影响女性荷尔蒙的分泌,导致女性体内的雌激素增加,打破体内的荷尔蒙水平平衡,导致荷尔蒙失调。

3、 常吃油炸食品

油炸食品是我们国家的传统食品之一,怕也是很多女性朋友所喜爱的一类食物,比如炸麻花、炸鸡、薯条、炸面包、油条、炸饼干等,油炸食品大多含都有反式脂肪,这种物质容易导致降低女性荷尔蒙的分泌,从而引起女性荷尔蒙失调。

4、 过量摄入咖啡因

人体所摄取的咖啡因主要来自日常的咖啡、红茶、绿茶等。有研究表示,亚洲女性每天饮用200ml的咖啡因,雌性激素明显升高。咖啡因能够刺激人体产生应激激素,这激素又能在血液里留存长达十几个小时,这就说明长期摄入咖啡因可能会长时间影响到雌性激素水平,导致荷尔蒙失调。

5、 过量摄入糖分

糖分是人体所需的营养成分之一,在日常的饮食中、饮料等都果糖和葡萄糖的含量成分都较高,但摄入过量的果糖和葡萄糖可能会影响到激素水平的调节。同时,也因为当代人们饮食口味的改变,许多商家为了迎合消费者的口味,在出品的食物中所添加的糖分是越来越多,这就容易导致人们摄入过量的糖分,引起荷尔蒙分泌紊乱。建议在日常应该注意避免摄入过多的糖分。

日常生活中有哪些方法能平衡女性体内荷尔蒙?

1、 多喝豆浆

豆浆对女性来说,可以说一件非常好的保养品,价格便宜不说,其脂肪量也不高,女性每天一杯豆浆也不会有长胖的困扰;重要的是豆浆能够有效补充女性体内所需的雌性激素,让人看起来更红润。

2、 健康饮食

合理的膳食很重要,切不可走极端,做一个完全的素食主义者和肉食主义者都不可取。另外,解决便秘的一个方法,就是有一个良好的饮食习惯,这样才能把身体的毒素都一一排出,如此,人体才能处于一个健康状态。

3、 适当运动

适当的运动能够促进人体的血液循环,也能增强身体各细胞的活性,进而促进荷尔蒙的分泌。建议每周运动3-5天,每次30-60分钟左右即可,尽量根据自己身体素质来选择适合的运动,比如慢跑、游泳、跳舞等,只有让身体动起来,才能更好地调整身体机能,调节各方面的平衡。

4、 排毒调理

注意关注自己的排毒是否正常,比如小便、大便、汗腺等,要让机体的废物、毒素等都有一个正常排毒通道,所以,建议在平时一定要多喝水,多吃易消化的食物,同时也要重视便秘等症状的防治,切不可随之发展。

5、 精神调理

很多不良的精神刺激也容易导致内分泌失调,比如易怒易爆、焦虑、紧张等情绪,建议要学会适当减压,放松身心,时常保持平和的心态,积极乐观地面对生活。

(责任编辑:汤秀媚 )

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